Interdum et malesuada fames ac ante ipsum primis in faucibus. Morbi rutrum laoreet orci laoreet convallis. Phasellus ut molestie massa, pulvinar commodo augue. Ut vehicula feugiat lectus. Nulla vel orci sapien. Pellentesque porta pharetra consequat. Quisque ante mi, ullamcorper et blandit quis, lacinia sed urna. Quisque tristique eu massa eget tincidunt.

Eat a lots of fruit!

Etiam imperdiet magna dolor, vel tempor mi volutpat ut. Nullam aliquet lorem non vulputate tincidunt. Curabitur ipsum ligula, sagittis quis gravida vel, molestie nec dui. Sed eget molestie augue. Vivamus efficitur, tortor at blandit efficitur, felis nunc rhoncus massa, a bibendum dolor leo fringilla ipsum. Sed tincidunt vulputate lorem at ultricies. Sed id felis eget dui sollicitudin hendrerit. Praesent aliquam porttitor nulla. Etiam condimentum risus in nisi elementum vulputate. Etiam dui eros, efficitur in purus a, imperdiet imperdiet ligula. I. Integer nec aliquam nisl, in fringilla lacus. Morbi accumsan purus eget est blandit semper.

Practice twice a day if time is limited

Donec cursus malesuada lorem, ac aliquam felis aliquam dictum. Ut viverra condimentum ex, eget posuere nibh. Suspendisse pretium justo eros, ultrices iaculis turpis gravida in. Morbi nec odio lectus. Aenean vitae nisi enim. Donec vestibulum lorem nec neque volutpat bibendum. Suspendisse bibendum turpis nec massa fermentum auctor. Pellentesque felis elit, elementum nec tincidunt non, fringilla quis justo. Sed auctor consequat eros quis lacinia. Sed egestas ligula vel varius lobortis.

Sunday	Tuesday	Friday	Day Off
Orange	Glass of water	Pause	40 squats
Banana	Glass of vine	Nap time	30 pushups
Pineaple	Glass of gasoline	Boredom	Glass of water